Kreatin monohidrat v prahu

Predstavitev izdelka:

Kreatin je organska kislina, ki vsebuje dušik, ali preprosteje, kemična spojina, ki se naravno pojavlja pri živalih. Kreatin je torej spojina, ki obstaja v telesu, ne umetno izdelan hormon ali steroid. 95 odstotkov kreatina v človeškem telesu je v skeletnih mišicah, preostalih 5 odstotkov pa v možganih, jetrih, ledvicah in testisih. Celotna vsebnost kreatina v telesu je dosežena z ekstrakcijo iz hrane in izločanjem v jetrih. Živila z visoko vsebnostjo kreatina vključujejo vse vrste mesa, zlasti govedino.

Številka CAS:6020-87-7

Molekulska formula:C4H9N3O2

Molekularna teža:149.15

Registrska številka EINECS/ELINCS:611-954-8

Strukturna formula:

Prednost:

Kreatin v človeškem telesu nastane iz aminokislin med kemičnim procesom v jetrih in se nato iz krvi pošlje v mišične celice, kjer se pretvori v kreatin. Gibanje človeških mišic je odvisno od razgradnje adenozin trifosfata (ATP), ki zagotavlja energijo. Kreatin lahko samodejno prilagodi vodo, ki vstopa v mišico, razširi prečni prerez mišice in poveča eksplozivno moč mišice. Veliko število eksperimentalnih študij in vivo in in vitro je potrdilo, da ima kreatin številne učinke na človeško telo:

1. Povečajte vsebnost kreatina v skeletnih mišicah in izboljšajte zaloge energije

2. Uravnava presnovne poti glukoze in zmanjša nastajanje mlečne kisline

3. Povečajte intramuskularne rezerve glikogena

4. Povečajte antioksidativno delovanje

Kreatin je na splošno dodatek, ki ga jemljejo samo močni športniki, ker ima naslednje funkcije:

1. Pomaga povečati moč

2. Pomaga izboljšati vzdržljivost (upoštevajte, da "vzdržljivost" tukaj ni "vzdržljivost" teka na dolge razdalje ali maratonov, temveč "vzdržljivost" visoko intenzivne vadbe.)

3. Pomaga izboljšati atletsko zmogljivost

4. Pomaga povečati telesno težo in pusto telesno maso

5. Pomaga povečati mišično maso

Kreatin pa lahko jemljejo tudi bolniki z različnimi nevrološkimi motnjami, saj lahko:

1. Pomaga izboljšati kognitivne funkcije

2. Pomaga zmanjšati duševno utrujenost

3. Igrajte nevroprotektivno vlogo

Kreatin torej ni dober samo za mišice, ampak tudi za možgane.

Aplikacija

Farmacevtske surovine in dodatki za zdravstvene izdelke. Lahko zavira nastajanje dejavnikov mišične utrujenosti, zmanjša utrujenost in napetost, obnovi telesno pripravljenost, pospeši sintezo človeških beljakovin, naredi mišice močnejše, poveča elastičnost mišic, zmanjša holesterol, maščobe v krvi in ​​raven sladkorja v krvi, izboljša mišično atrofijo v srednjih letih in starejših ter upočasni staranje. Pogosto se uporablja v hrani, pijačah, aditivih itd. Farmacevtske surovine in aditivi za zdravstvene izdelke. Lahko zavira nastajanje dejavnikov mišične utrujenosti, zmanjša utrujenost in napetost, obnovi telesno pripravljenost, pospeši sintezo človeških beljakovin, naredi mišice močnejše, poveča elastičnost mišic, zmanjša holesterol, maščobe v krvi in ​​raven sladkorja v krvi, izboljša mišično atrofijo v srednjih letih in starejših ter upočasni staranje

Specifikacija（COA）

Priporočeni odmerek:

Obstajata dva priljubljena načina jemanja kreatin monohidrata.

Prvi se imenuje LOADING, ko hitro obremenite svoje mišice s kreatinom. Zaužijte do 4-5 čajnih žličk (20-30 gramov) na dan, zmešanih s sokom, vodo ali v šejku. Zmešajte 1-2 čajnih žličk (5-10 gramov) kreatina 4-5-krat na dan za največ 20-30 gramov na dan. Po obdobju obremenitve zmanjšajte na 1-3 čajnih žličk (5 do 15 gramov) dnevno.

Druga metoda je, da preskočite fazo polnjenja in začnete jemati 1-3 čajnih žličk (5-15 gramov) na dan, vsak dan. Pri obeh metodah se izogibajte kofeinu in drugim diuretikom ter vključite glukozo v odmerek eno uro pred vadbo. Nujno je, da med jemanjem tega izdelka pijete veliko vode in ostanete hidrirani.

Stranski učinki?

Doslej obstaja več kot 700 znanstvenih raziskav o kreatinu, zato je kreatin najbolj raziskano športno dopolnilo, hkrati pa tudi najučinkovitejše in najvarnejše. Vendar pa so v majhnem številu študij znanstveniki ugotovili, da ima kreatin nekatere stranske učinke.

Stranski učinek 1: Povečanje telesne mase

Kreatin lahko povzroči povečanje telesne mase, ker kreatin povzroči, da telo zadrži več vode, kar poveča celotno telesno maso. Toda za nekatere ljudi lahko povečanje telesne mase povzroči manjšo telesno pripravljenost ali nekatere športnike potisne nad njihov športni razred teže. Povečanje telesne mase je torej lahko tudi stranski učinek.

Stranski učinek 2: nelagodje v želodcu?

Zaenkrat še ni dovolj učinkovitih študij, ki bi dokazale, da lahko uživanje kreatina povzroči gastrointestinalne motnje. Vendar pa obstaja majhno število poročil o posameznih primerih, da lahko uživanje kreatina povzroči prebavne motnje, kar povzroči slabost, bruhanje in drisko. Raziskovalci verjamejo, da je to posledica zaužitja prevelike količine kreatina naenkrat, in če poskrbite, da ne presežete 5 gramov na porcijo, bi moralo biti v redu. Ker kreatin privlači vodo, bo, če zaužijete 10-20 gramov kreatina naenkrat, absorbiral veliko količino vode v želodcu, velika količina vode pa lahko povzroči drisko in redko blato. Zato nisem priporočal jemanja kreatina v fazi šoka zgoraj.

Poleg tega v zgornjih študijah znanstveniki niso mogli nadzorovati prehrane eksperimentatorjev, zato ni mogoče izključiti možnosti, da je prehrana eksperimentatorjev povzročila težave s prebavili.

Povzetek:

Glede na obstoječe dokaze, dokler ni obdobja šoka in vsako uživanje ne preseže 5 gramov, je verjetnost, da bo kreatin povzročil gastrointestinalne težave, manjša, zato ni skrbi, da bi kreatin povečal obremenitev želodca.

pogosta vprašanja:

V1. Ker je kreatin spojina, ki že obstaja v telesu in se nahaja tudi v hrani, zakaj bi ga morali dopolnjevati z dodatki?Zakaj ga ne bi napolnili z dodatno govedino?

O: Ker količina kreatina v telesu in hrani ni dovolj, lahko športniki izboljšajo svoje športne rezultate. Poleg tega bo meso med žganjem izgubilo 30 odstotkov kreatina, govedina pa je tudi zelo draga. Zato je zelo dobra izbira dopolniti celotno vsebnost kreatina z dodatki.

Q2. Ali je mogoče kreatin jemati s kofeinom?

O: Ni dovolj raziskav, ki bi dokazale, da kofein izniči učinke kreatina na izboljšanje zmogljivosti. Zato lahko kofein jemljemo s kreatinom.

Q3. Kdaj je najboljši čas za uživanje kreatina?

O: Znanstvene raziskave so pokazale, da če kreatin dajemo po treningu, je to bolj ugodno za absorpcijo in učinek kreatina na izgradnjo mišic, ker je občutljivost na inzulin po treningu večja, funkcija inzulina pa je pomagati celicam, da hitreje absorbirajo hranila. Tudi na splošno je po treningu čas, ko je vnos ogljikovih hidratov največji, ogljikovi hidrati pa bodo spodbudili izločanje inzulina, zato je kreatin najbolje zaužiti po treningu.

Q4. Ali kreatin potrebuje obdobje šoka?

A: Nepotrebno. Obdobje vpliva bo izguba kreatina, ker je stopnja absorpcije kreatina zelo nizka, več kot je vsak vnos, nižja je stopnja absorpcije. Poleg tega znanstveniki verjamejo, da so neželeni učinki kreatina verjetno posledica obdobja šoka.

V5. Koliko gramov kreatina zaužijete vsak dan?

O: Jejte 5 gramov na dan.

V6. Ali moram za nekaj časa prenehati jemati kreatin?

O: Ni treba. Zadetek ali ne zadetek, ni treba prenehati jemati kreatina. Čisto v redu je, če se želite ustaviti, le malo boste izgubili moč in težo.

V7. Kdaj je najboljši čas za uživanje kreatina?

O: Priporočljivo je jesti med treningom, pred ali po treningu.

V8. Ali se lahko kreatin jemlje z beljakovinami v prahu?

Pločevinka.

Povzemite

1. Kreatin je eden najbolj raziskanih, dokazano učinkovitih in najvarnejših športnih dodatkov do sedaj.

2. Kreatin je spojina, ki obstaja v živalih, ne umetno izdelan hormon ali steroid.

3. Kreatin lahko poveča shranjevanje energije v mišičnih celicah in s tem izboljša učinkovitost vadbe.

4. Kreatin lahko poveča tudi število satelitskih celic in vsebnost jeder ter tako pomaga graditi mišice.

5. Kreatin ne zahteva šoka, niti ga ni treba prenehati jemati, vzemite le 5 gramov na dan.

6. Če želite očitno videti učinek kreatina, mora biti vsebnost kreatina v mišičnih celicah najprej nasičena, zato traja nekaj časa (1-3 tednov), da se vidi učinek.

7. Obstaja poročilo o primeru, da ima kreatin določene stranske učinke, vendar ni dovolj učinkovitih znanstvenih raziskav, ki bi dokazale, da te stranske učinke res povzroča kreatin. Znanstveniki verjamejo, da se je tem stranskim učinkom mogoče izogniti tako, da poskrbite, da posamezna porcija ne presega 5 gramov in da po začetku jemanja kreatina popijete veliko vode.

8. Kreatin lahko jemljete s kofeinom.

9. Kreatin ne povzroča izpadanja las.

Izjava o varnosti:

Naše podjetje jamči, da je poslano blago varno, negorljivo in eksplozivno ter skladno z deklaracijo. V normalnih pogojih prevoza vse izgube, ki jih povzročijo izdelki, ki jih pošlje naše podjetje, krije naše podjetje.

Oznake:Kreatin monohidrat v prahu, kreatin monohidrat v prahuproizvajalci, dobavitelji, tovarna, veleprodaja, najboljša, cena, nakup, prodaja, razsuto